30岁开始身高会缩水!-/30岁身高会缩水吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁开始身高会缩水的问题，于是小编就整理了4个相关介绍30岁开始身高会缩水的解答，让我们一起看看吧。

怎样缩小人的身高？

要缩小一个人的身高是不可能的，因为身高是由遗传和骨骼发育决定的。虽然可以通过穿高跟鞋或改变姿势来暂时改变身高，但这只是暂时的。如果你想看起来矮一些，可以选择合适的服装和鞋子来营造比例上的差异。但是，重要的是要接受自己的身高，并以积极的态度面对自己的外貌。

18岁身高为啥会越来越矮？

很多年轻人身高变矮，多数是与不良的姿势有关系。长期的久坐、低头玩手机、腰部一直弯着没有挺直，导致脖子前倾，久而久之就会影响到身高。

还有就是日常生活中，大家认为很舒服的姿势葛优躺，不仅仅会伤害到腰椎，也很容易导致脊柱的侧弯。

不过，还需要注意的是，人的高矮主要是由于下肢骨和脊柱的长度来决定的，而下肢的长度变化并不大。所以身高出现倒长，主要是脊柱变短所导致。

这是由于椎间盘间的水分不断的丢失，弹性变差，抵抗压力的能力也随之的降低，高度就会被压缩，尤其是体重比较大的人会更加的明显。

通常的情况下，人晚上的身高会比早上矮，这是正常的现象。白天长时间的久坐或者是久站，是由于不好的姿势习惯，人体自身的重量以及一些外力作用的压迫而产生的压缩，迫使脊柱长度变短，最终而导致身高的变矮。

人老了为什么越来越矮呢？

这个问题的答案比较复杂，简单来说主要由骨质疏松和脊柱退变两种原因导致的。

因为随着年龄的增长，我们的骨骼会有明显的骨量丢失，而这种丢失主要是以髋关节以及脊柱为主的。当脊柱的骨量丢失比较多的时候就会出现明显的脊柱的塌缩，这就是人老变矮的原因之一。

另外我们脊柱的椎间盘退变也是非常重要的一个原因。正常我们的椎间盘的髓核是富含水分的果冻样的组织，但是随着年龄的增长，以及常年的脊柱使用，椎间盘会变得脱水，失去弹性。如果所有脊柱的阶段都发生这样的蜕变，自然就会发生脊柱的短缩，人也就变矮了。

另外好多老年人因为常年的劳作或者说是站姿坐姿不当，或者喜欢盘腿或跷二郎腿等习惯会使我们的脊柱侧弯或者旋转，这也是导致很多老年人变矮的原因之一。

如何预防老人身高变化

对于腰椎退变椎间盘明显脱水等原因导致的身体变矮，一般都是采取自我拉伸的办法，这个是很难控制的。因为老年人的脊柱已经经过了多年的使用产生磨损是很正常的，这就跟一个自行车的轴承，您骑了10年肯定会有沙眼肯定会变得粗糙是一样的。

但是如果是由骨质疏松产生的身材变化，我们是可以预防并可以治疗的。起码我们应该能做到不让骨质疏松导致的身材变矮越来越加重。

第一，明确是否有骨质疏松。现在有非常明确的诊断骨质疏松的金标准，那就是双能x线。可以给患者的脊柱以及双髋的股骨颈做双能x线的检查，明确是否有骨质疏松，这是一个非常好的检查，患者无痛，而且射线的量也非常的低，关键是诊断的值是标准的。现在市面上有一些用超声，给脚后跟做检查明确骨密度的办法，这个是不准确的。

第二，明确骨质疏松以后，建议给患者做骨代谢的检查。骨代谢的检查优点在于可以明确老年人的骨质疏松，到底是由于骨破坏的增强，还是由于骨形成的变差导致的。而且可以明确老年人的维生素d是否有缺乏。要知道维生素d对于我们任何人身体的钙代谢都是具有非常重要的作用的，维生素d就相当于是钙的搬运工。如果身体缺少了维生素d, 即使是身体内含有再多的钙都无法进入到骨骼内。如果经过化验确定我是初中的原因，比如骨破坏增强，我们可以给予口服抑制骨破坏的作用，比如双膦酸盐类的药物。如果有维生素d的缺乏，我们可以给予补充骨化三醇或阿法骨化醇。

第三，饮食的控制。我们国家现在这一代的老年人都有一个不好的习惯，就是不喝奶。建议老年人每天要补充300毫升的鲜奶。如果有乳糖不耐，会喝奶产生腹泻，建议喝豆浆或酸奶。建议老年人每天适量的补充一些干果，比如榛子杏仁，少量的4~5粒即可。建议老年人要适当的摄入一些蛋黄，或者是少量的内脏，因为这些食物里还有丰富的维生素d。无花果是补钙比较好的食物。

第四，生活习惯的改善。不代表老年人，就一定要在家里待着，我们建议老年人一定要有每天充足的运动，步行的数量建议在八千步左右。也建议老年人在家做一些抗阻运动，比如举哑铃这样的运动对于补钙的作用是比较好的。建议老年人一定要坚持晒太阳，因为晒太阳可以将我们皮肤内的维生素d转化为活性维生素d, 帮助我们促进钙的吸收。

老年人做好骨质疏松症的预防，做好相关的检查，明确自己的身体状态，并改变自己的饮食和生活习惯，完全可以使我们的骨骼维持在强壮的状态，不会越来越矮。

以上就是对您问题的一些解答，肯定还有不足的地方，如果您有其他的问题，希望您在下方留言或者私信我，谢谢。

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很高兴和你探讨这个问题，人老了为什么会越老越矮呢？随着年龄的增长，人的脊柱会越来越退化，脊柱里的椎间盘会越来越薄，脊柱之间的间隙会越来越稚窄。脊柱两侧的韧带也会越来越挛缩，这样人体的脊柱就会越来越短了，所以人体也就会越老越矮了。

老年人变矮这是事实，是骨骼关节起了变化，年轻人骨密质高弹性好可塑性强就会挺拔高一些，老年人没了这个功能水平骨骼就会收缩再收缩甚至弯曲不会有伸展性所以会变矮，但也不是绝对，经常体育锻炼身体加上保养好矮的可能性小些。

年龄大了，身体上一切器官，肌肉，骨骼都不会增长。只能痿缩。肌肉痿缩容易发现，四肢和躯干只剩骨骼和皱折的皮膚。骨骼痿缩不明显，说是钙质流失。其实是营养己经难以补充到骨骼和滑膜。只流失不补充，人体就收缩了。1.7米会缩成1.6米。煮骨头汤，煮六、七次，很大的棒子骨，己经劲不住捏，用手指一捏就成柔软的渣子。这就是人体钙质流失的结果，老人怕摔倒，摔倒准会骨折，残存的钙质消失殆尽了。

有什么办法使人老了尽量不缩身高？

人是到老了，才开始缩身高的吗？

不是的。

记得我刚开始上班的时候，有两个女孩都觉得我比她们个子高，可是有一次比个，跟我一般大那个女孩站直身体后，比我个子高。原来她从小长得高，所以她总是往前倾着走路，慢慢就有点含胸，还没到驼背。

另外一个女孩跟我平行走路忽然发现，原来我们一般高。可能是我腰挺得特别直。

有不好的走路姿势，从年轻时就开始缩身高，只是自己未发觉而已。平时散漫的坐着躺着都会让你身高比以前出现微小的差距。

怎么避免呢？

可以贴墙站着，不但腰直，还能瘦肚子呢。

走路挺胸抬头收腹提臀，这样的标准姿势长期做下来，形成习惯，人到老的时候，都是腰板挺直。我爸爸当过兵，现在70多岁，还是原来的样子，没有发现身高有变化。

躺在床上，做伸懒腰动作，双手使劲往上伸，双脚往下蹬。

跳舞的人看起来气质好，身材不走样。

平时要注意保护腰部，不要着凉受伤。如果腰疼，人不自觉的就会佝偻着身体，往前倾。这样时间长了，就感觉缩身高了。腰疼的时候不要做以上那些动作，以免再次拉伤。还是等腰疼好了，再慢慢练，千万不能用强。

有湿寒、风湿的人，腿疼，走路不可能跟以前那样，慢慢地身高就有了变化。

就说这些，希望我的回答对你有帮助😄。如果大家还有更好方法，欢迎留言评论。『秀春说健康』，专注健康，喜欢中医养生和食疗养生，希望和朋友多多交流👌

到此，以上就是小编对于30岁开始身高会缩水的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁开始身高会缩水的4点解答对大家有用。