断崖式衰老3个年龄段!-/断崖式衰老3个年龄段是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于断崖式衰老3个年龄段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍断崖式衰老3个年龄段的解答，让我们一起看看吧。

运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥？

我退休已经好几年，但是我现在的身体比退休之前好（一点点），我想我有资格来谈论这个问题。

大约有两个方面。

第一，你讲到这个是60岁以后出现断崖式衰老，有部分人在退休之后刚好是你说的60岁以后，他没有什么事情可做，又没有本身没有什么追求，生活改变比较大，在他的人生中，一下子失去了目标，心里面感到空荡荡的，觉得生活没有意义，因此他的精神状态是不好的。一个人的精神状态对健康的影响占非常大的比重，因此产生突然性的断崖式的衰老，完全有可能，并且在我们所能看到的听到的范围内，这种情况还不算，还不是特别少。

第2个方面，有些人他长期的饮食习惯是存在缺陷的。经过长时间的积累，他的身体因部分东西长期不足已经开始衰落。当他达到60岁的时候，他的肠胃功能已经弱到不能满足维持日常工作程度，于是只能减少每餐食物的数量，这种减少食物数量对身体是不利的，会加重衰老的速度。有部分人在接近60岁的时候，身体已经开始衰落，这种时候如果肠胃功能跟不上要求，到60至70之间，身体加速衰落并不是少数。

第2个方面实际上牵涉肠胃和食物结构，内容广泛就不展开了。

我62岁时在半年之内得了两次心梗。那时医院还没有放支架或搭桥的技术，只能是保守治疗(中西结合)。彩超显示，我的心肌死了四分之一，就是心脏有四分之一不会动了。当时我很悲观。医生便对我说，没事，只要坚持服药，坚持适度运动，再活20年没有问题。我按医生说的做了，八十岁前天天骑着自行车到处转，八十岁以后天天做体操、走路。现如今我八十六岁了，身体状况尚可，仍坚持每天走七八千步。有的人说我真不像八十六岁的老人。

我个人体会，运动或许与长寿无关，但与生活质量有关。

人到了60岁，有的看上去象70岁的，而有的看上去象50岁的年纪。这是由于每人的体质，家庭负担，精神状态，心情等诸多情况不同造成的。

60岁可以说是从中年迈向老年的转折点，迈的快慢完全取决于自身的条件和身体状况。有的人虽然到了退休年龄，由于家庭负担太重，每天还要起早贪黑的去奔波，加上身体不是很健康，这时就会加速人的衰老。反之，有的人退休了，家庭条件好，每天除了吃喝玩乐就是养生，心情舒畅，无忧无虑，身体健壮，这样的人就会推迟衰老，显得年轻。

如果人出现了断崖式衰老，那他一定是有原因的。

在这方面我有亲身体会，记得刚退休时，身体总是不舒服，让你心情很压抑，不开心，吃饭没畏口，干事没精神，谁见了我都说变老了。可最近两年有了根本的转变，过去的毛病没了，吃的饱睡的香，心情好愉悦，体重增加了十斤，如今谁见了都说越来越年轻了。

所以，人衰老的快慢主要是看自身的条件好坏，人人都想年轻不老，那就要看自身是否具备不老的条件了。您说呢？

公说公有理，婆说婆有理，媳妇躲起来吃咖喱。

到底要做啥？能运动就运动，不能运动，就在家呆着。

1，以“运动员平均寿命”在网上搜索。一篇文章说训练有素的运动员平均寿命为60岁。接着，搜索著名运动员，庄则栋，73；贝利，81，马纳多纳，60。这些，都让我倏然心惊。大概运动员运动过度、经常受伤。

守恒定律：人的一生，许多东西都是有定量的，年轻时候吃得多，年纪大了可能吃得少；年轻的时候睡得多，年纪大了睡得岁；年轻的时候精力旺盛，年纪大了精力骤降；

年轻的时候运动多，年纪大了就可能运动少。

2，张战友。1.70米，体重80多公斤，下决心减肥，控制饮食，天天5公里，10公里，风雨无阻。3个月体重降到70公斤以下，标准体重，心脏却受不了，差点丢掉性命。

只能顺其自然，3个月以后，体重90公斤以上，人变得笨拙了，心脏舒服了。

3，楼上赵大哥。60多，前几年还和老伴经常飞德国，帮儿子看孩子，一年三次，自己也开车。这两年突然变得行动不便，高血压、冠心病、脑梗死。整天窝在家里盯着电视，脾气暴躁，动不动拿拐杖打人，专门打老伴，大姐身上总是青一块紫一块。没有办法，只能送养老院，一个月也就4500元。

他们夫妻青梅竹马，儿子给不少钱。老头进养老院，无关乎感情，无关乎金钱。明显，如果在家，就算请个保姆，两个女人按不住、拉不起一个老头。

老头不在家，大姐解放了，整天跳舞、逛街，溜达，不亦乐乎。

4，开车。前几年在体检单位呆了2年，许多年轻人血脂奇高，究其原因，恐怕和开车有关。为什么开车是现在第一杀手？一是紧张，二是懒惰。看看驾校教练，一个个大腹便便，满脸横肉。

没想到我也晚节不保，50多岁学车开车，不到一个月，血压飙升，从此与药为伍。

开车，运动的反义词。

5，糖尿病。都知道，糖尿病病人必须管住嘴、迈开腿。

但一部分病人运动、控制饮食的同时，必须严格注意防止低血糖。病人往往吃得少，吃太多，活动多，就可能发生低血糖。

我经常警告病人，一年高血糖产生的损害，有可能和一次发生低血糖产生塞损害相同。

6，心衰。对不起，这些病人必须多休息。 褚大娘就是严重心衰，从床上挪到门口都不可能，整天床上坐着，24小时吸着氧气，红光满面，结果儿子都死了，老太太活了90多还没有死。

人说吃一夜不如睡一夜。我们的身体健康，往往和睡眠质量有关系。首先必须休息好，然后再考虑活动，最好才考虑锻炼。能够出去锻炼，本来就是一种幸福。

运动不是最重要的，而是最重要的，最重要的是如何有效运动，科学的、合理的、适宜的才是最重要的！

人到60岁出现生理机能身体机能上呈现出断崖式衰老是何因？

60岁之前不维护，尤其是一日三餐胡吃海喝之人就严重的腐蚀自我身体生态健康系统，既便加以运动锻炼也于事无补，一边控制饮食，做到合理匀衡饮食，一边加强适宜的运动锻炼，养成生活和工作习惯与意识，提高和改善睡眠质量，这样方能保持身心平衡，方能延缓衰老，提升生存质效！

60岁之后才维护已经晚了，但是，只要我们有意识加强日常身体机能和体能维护与积累，尤其是在阳光下锻炼身体，只要运动量和运动强度都较好契合我们身体机能实况，过量和不及都不适合，必须找到一个平衡点，方能益健悦身！

预防衰老断崖式下降的最佳方式就是做到三合一，高质量睡眠＋均衡营养＋合理的运动锻炼方式，三驾马车，齐头并进，方能促康、延年、益寿！

大家如何抵抗40岁断崖式衰老？

1.每天贴墙站立20分钟

这个小妙招是公司一个姐姐做了好几年的额，快50岁了，真的和40差不多，她坚持了好几年，现在带动办公室几个姐妹们都做起来，说起来很简单，中午吃完饭，只需要找到一面空墙壁就可以做起来，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺通通贴紧墙壁，双手自然下垂贴到墙壁上，这个动作很消耗体力，刚开始从5分钟做起。

不但可以瘦身塑形，燃烧多余脂肪，瘦小肚子，还可以纠正体态，矫正弯腰驼背、探头耸肩等问题，提升仪态仪表，站得直，提升气质，显年轻。

2.每天一颗红枣补气血

这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，中年女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等。

3.每天7分饱

清淡饮食，少吃高热量的食物，比如油炸食品、蛋糕、奶茶之类的就尽量远离，小零食也可以戒掉，实在想吃东西就吃点水果，每顿饭吃到7分饱就离开餐桌，晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态，基础代谢变慢了，尤其是晚上，吃得多更容易堆积脂肪，身材臃肿。

4.早睡早起不熬夜

这个年纪，不能和年轻时候比，年轻时熬夜，第二天满血复活，40岁再熬夜，休息好几天也缓不过劲，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、肤色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。

5.防晒

晒，容易长斑，皮肤缺水，长皱纹，是变衰老的原因之一，很多人有个误区，认为只有中午大太阳是才去防晒，早晨温度不高，所以很多人忽略了防晒，其实只要太阳升起来，就伴随着看不见的紫外线，紫外线不仅仅是夏天，春夏秋冬都要注意防护，所以防晒帽、防晒伞、防晒霜、墨镜等包里常备。

6.保持一定的运动量

每天适量的运动是非常有好处的，不管是走路、跑步、散步等都是可以的，不一定非要去健身房的才叫运动，融入到生活中更容易实现。运动可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，保持年轻，精神焕发。

7.保持好的心态

这个年纪上有老下有小，工作繁忙，家庭需要照顾，到处都是压力，放眼望去，能依靠的只有自己，给自己减轻压力，有的时候不是责任心不强，要顺应形势，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享我的各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

40岁的女人的肌肤不再像年轻时那般紧致，富有弹性，肌肤开始变得松弛，失去光彩，皱纹，斑点也越来越明显。让我来告诉你几个保养秘诀吧？

秘诀一，必须要有充足的睡眠，充足的睡眠能够为肌肤提供足够的时间修护和再生有效的延缓衰老，在很多美容护肤的方法中都提到了这点的重要性，即使再昂贵的护肤品都比不上充足睡眠带来的自然修护力。

秘诀二，保持良好的心态，正所谓内在决定，外在调整正确心理，保持良好心态是护肤过程中必不可少的，拥有良好的心态，能让人看待事物时，心情平静，面对不好的食物，能自我调节，心情愉快，能让人肌肤焕发光彩，给人一种春风满面的朝气感。

秘诀三，日常做好防护工作，阳光中的紫外线是我们肌肤的自然天敌，紫外线对肌肤产生的伤害极大，且无法弥补，所以做好防晒工作，对于一个女人的肌肤护理极为重要。但是我们一定要记住，防晒是一年四季都需要做的，并不是针对夏季而言。

秘诀四，尽可能减少化妆，可以使用一些自然的护肤品，减少使用化学药品对皮肤的侵蚀。

秘诀五，做好清洁程序，保养皮肤。做好皮肤的清洁工作，皮肤的清洁是一个护肤的重要环节，结束工作后一定要好好的清理肌肤。

秘诀六，常喝美容汤，日常可以进行养生美容，要注意对饮食进行控制，远离那些不健康的垃圾食品，多吃一些对肌肤有好处的食物，例如新鲜的蔬菜水果，这些都是基本的护肤食品

秘诀七，加强身体锻炼，多做一些例如跑步，跳绳等运动，在速度，力量，协调性等众多方面都会有一个大的改变。

以上就是我总结的几条秘诀，哪怕你现在40岁刚开始运动，也不晚，监持下去，45，55岁时你就会发现和40岁时差别不大！

到此，以上就是小编对于断崖式衰老3个年龄段的问题就介绍到这了，希望介绍关于断崖式衰老3个年龄段的2点解答对大家有用。