篮球防守步伐!-/篮球防守步伐有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守步伐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球防守步伐的解答，让我们一起看看吧。

如何提高在打篮球时的防守脚步移动速度？

防守是篮球运动中非常重要的一个环节，俗话说防守赢得总冠军，每支冠军球队都有自己的防守悍将。因此，拥有好的防守对于球员自身以及球队来说至关重要。

下面就防守中的移动速度谈下个人的经验观点。

1.防守最重要的还是防守者的主观意识，自己愿不愿意去防守，敢不敢去撕咬进攻者，类似NBA中的贝佛利，永不退缩。拒绝眼神防守，拒绝插腰防守，愿意去防守是成为一个好的防守队员的第一步。

2.防守者应该根据进攻者的攻击能力，身体状况来判断选位。列如：马刺防守早期的詹姆斯，选择回收，保持较远的距离。因为早期的小皇帝中远投还没如今稳定，而突破一步就会把防守队员过掉。所以，根据进攻队员的特点，学会有针对性的防守。

3.拥有良好的防守习惯。防守的脚步移动对于防守队员非常重要。因此双手张开，双腿类似马步一样的站位是比较常规的防守动作，可以参照伊戈达拉。nba队员有一个专门的训练项目，就是双腿用橡皮筋张开固定，练习滑步。4.防守提前的卡位至关重要。提前给进攻者身体对抗，将对方顶到较远距离，让对方接球困难或者不舒服都是我们防守的工作。因此，一定要拥有强壮有力的身体，让自己充满对抗。

总得来说，防守是一个内容丰富的板块，不仅仅是滑步一项。所以，这次就没有单独说滑步，而是分享了做防守的一些心得经验。希望对喜欢打球的朋友有帮助，也希望能和大家多多交流。

这个不急于求成，需要先保证正确的防守姿势

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动、跑、跳、急停、转身、滑步、攻击等动作技术规范。

脚步的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。 2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5. 运球中急起、急停突破对手。 6. 跳步急停接球突破。 7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11. 同练习2做持球一对一攻守练习。 12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 提高腿部力量，加强膝关节的运动。

如何提高在防守时的脚步移动速度？

在防守时，如果要提高脚步移动速度，需要考虑以下几个方面：

加强耐力，通过练习长跑提高脚力，通过练习短跑练习快速移动能力。

针对性训练，篮球的防守者由于必须保持自己在对手和篮筐之间，所以需要更多地左右横行跑动，在实际的篮球训练课程中，经常会练习这种左右跑动的训练。

提高个人实战能力，真正在实际的比赛中，需要考虑心理上的因素，要充满斗志，充满激情，那么防守时会更加专注。

篮球防守先上脚步还是先上手？

先上脚步 防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。

对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。

我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗？

脚步慢原因：

1.防守经验不足，就像守门员扑球，主要靠经验判断其次才是自身扑球技术，只靠反映是很难的。

2.你是否防守时双脚站死了？应该随时碎步点地方便任何一次的启动。

3.重心是否降低了。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低，这样你的转身和移动会更快。

4.想要重心低就需要大腿有力量支撑，你要练习半蹲碎步滑步练习，提高你的大腿力量，能让你更长时间保持低重心。5，踝关节灵活性及其力量练习，多练习跳绳，跳梯子，小步跑，负重起踵。6，注意滑步时的上下肢协调配合，上肢不要过于伸展，就像我们跑步时摆臂不能直臂摆动。

到此，以上就是小编对于篮球防守步伐的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守步伐的4点解答对大家有用。